越來越多的人從「楊過」變成了「楊康」，回到了工作崗位。
在恢復健康的同時，也有人因為不當的食補、運動等行為，感覺自己被病毒殺死了，加重了症狀。
明明是為了身體好，卻毀了。這是怎麼回事？
01
什麼是「楊康」？
首先我們要明確「陽康」是什麼，就是症狀明顯改善或者沒有明顯症狀，自測抗原連續兩次陰性。這兩次測試之間的間隔大於24小時。
很多患者認為自己已經「陽康」就不再持續防護，研究表明康復後仍舊存在重復感染的風險，新冠病毒感染後並不能終身免疫，「陽康」日常應戴口罩、勤洗手，公共場合保持安全的社交距離，居室內多開窗通風，還要養成良好的生活、飲食習慣。很多患者認為自己得了「陽康」，不會繼續保護自己。研究表明，恢復後仍有反復感染的風險，新冠肺炎在感染後不可能終身免疫。「楊康」應每天戴口罩、勤洗手，在公共場所保持安全的社交距離，開窗通風，養成良好的生活和飲食習慣。
02
《楊康》之後不要做這兩件事
1.不要一味的吃和補。
在新冠肺炎感染初步恢復後，我們不應該操之過急，所以我們必須給身體留下足夠的休息時間。
高燒過後，病初愈，邪氣猶存，患者脾胃依舊虛弱。此時不宜過早進食和進補，以免進補過度，導致病情復發或纏綿。
在發熱期間或初愈期間，飲食上要保持清淡，我們還應該多吃新鮮蔬菜、水果，蔬菜水果含有豐富的維生素、礦物質、膳食纖維，有利於提高機體免疫力和腸道免疫力，同時還應該保持充足的飲水量和電解質。在發燒或初期恢復期間，我們應該保持飲食清淡，我們也應該多吃新鮮蔬菜和水果。蔬菜和水果含有豐富的維生素、礦物質和膳食纖維，有利於提高機體免疫力和腸道免疫力。同時也要保持充足的飲水和電解質。
2.不要運動過度。
古人說「病來如山倒，病去如抽絲」，形容疾病的恢復是一個緩慢的過程。所以，康復期的鍛煉不能操之過急，要保證充足的休息時間。
恢復後適量運動必不可少。可以嘗試每天做一些適度的、相對溫和的運動，比如散步，逐漸走，然後慢跑，運動後慢慢恢復。
但是像一些競技類的運動，比如足球、籃球、羽毛球、長跑這類激烈的運動建議先放一放。可以適度做一些廣播操、健身操、八段錦等，康復早期的運動不能劇烈，而且要控制時間。但有些競技運動，比如足球、籃球、羽毛球、長跑等，還是要放一放。可以做一些廣播操、健美操、八段錦等。適度。康復初期的運動不宜劇烈，時間要控制。
03
為了避免二次感染，記住五個要點。
「楊康」之後，雖然我們的身體已經獲得了一定的抗病能力，但我們仍然需要小心新冠肺炎突變引起的二次感染。
強大的免疫力是預防和避免疾病的基礎。保護免疫力必須做到以下六點:
1.獲得充足的睡眠
熬夜會降低免疫力，使人體處於嚴重的亞健康狀態。感冒等呼吸道疾病，腸胃炎等消化道疾病都會找上門來。
2、膳食均衡2.均衡的飲食
人體免疫力與營養素密切相關。增強免疫力可以適當補充與機體免疫功能密切相關的營養素，如蛋白質、維生素C、維生素E、鐵、鋅等。
均衡飲食是保證營養來源的重要手段。
3.戒煙戒酒
經常吸煙或接觸二手煙會破壞免疫細胞的活性，顯著降低免疫力。飲酒還會對人體的免疫系統產生有害影響。
4、適量運動4.適度運動。
適度的運動可以提高身體對疾病的抵抗力。每天抽出半小時做一些自己感興趣的運動，如快走、中醫、慢跑、乒乓球、羽毛球等。，這對你的健康有益。
需要注意的是，運動只能讓心跳加快。如果太劇烈或者超過一個小時，身體反而會產生一些激素，抑制免疫系統的活動。
5、保持心情愉悅5.保持心情愉悅。
長期的壓力，沒有合理的心理調節，會導致心情不好，擾亂身體的正常功能，造成免疫力的下降。
來源:高品質生活家居