「楊康」之後不要做這兩件害人的事!防止健康受損,避免二次感染。

越來越多的人從「楊過」變成了「楊康」,回到了工作崗位。

在恢復健康的同時,也有人因為不當的食補、運動等行為,感覺自己被病毒殺死了,加重了症狀。

明明是為了身體好,卻毀了。這是怎麼回事?

01

什麼是「楊康」?

首先我們要明確「陽康」是什麼,就是症狀明顯改善或者沒有明顯症狀,自測抗原連續兩次陰性。這兩次測試之間的間隔大於24小時。

「楊康」之後不要做這兩件害人的事!防止健康受損,避免二次感染。

很多患者認為自己已經「陽康」就不再持續防護,研究表明康復後仍舊存在重復感染的風險,新冠病毒感染後並不能終身免疫,「陽康」日常應戴口罩、勤洗手,公共場合保持安全的社交距離,居室內多開窗通風,還要養成良好的生活、飲食習慣。很多患者認為自己得了「陽康」,不會繼續保護自己。研究表明,恢復後仍有反復感染的風險,新冠肺炎在感染後不可能終身免疫。「楊康」應每天戴口罩、勤洗手,在公共場所保持安全的社交距離,開窗通風,養成良好的生活和飲食習慣。

02

《楊康》之後不要做這兩件事

1.不要一味的吃和補。

在新冠肺炎感染初步恢復後,我們不應該操之過急,所以我們必須給身體留下足夠的休息時間。

高燒過後,病初愈,邪氣猶存,患者脾胃依舊虛弱。此時不宜過早進食和進補,以免進補過度,導致病情復發或纏綿。

「楊康」之後不要做這兩件害人的事!防止健康受損,避免二次感染。

在發熱期間或初愈期間,飲食上要保持清淡,我們還應該多吃新鮮蔬菜、水果,蔬菜水果含有豐富的維生素、礦物質、膳食纖維,有利於提高機體免疫力和腸道免疫力,同時還應該保持充足的飲水量和電解質。在發燒或初期恢復期間,我們應該保持飲食清淡,我們也應該多吃新鮮蔬菜和水果。蔬菜和水果含有豐富的維生素、礦物質和膳食纖維,有利於提高機體免疫力和腸道免疫力。同時也要保持充足的飲水和電解質。

2.不要運動過度。

古人說「病來如山倒,病去如抽絲」,形容疾病的恢復是一個緩慢的過程。所以,康復期的鍛煉不能操之過急,要保證充足的休息時間。

恢復後適量運動必不可少。可以嘗試每天做一些適度的、相對溫和的運動,比如散步,逐漸走,然後慢跑,運動後慢慢恢復。

「楊康」之後不要做這兩件害人的事!防止健康受損,避免二次感染。

但是像一些競技類的運動,比如足球、籃球、羽毛球、長跑這類激烈的運動建議先放一放。可以適度做一些廣播操、健身操、八段錦等,康復早期的運動不能劇烈,而且要控制時間。但有些競技運動,比如足球、籃球、羽毛球、長跑等,還是要放一放。可以做一些廣播操、健美操、八段錦等。適度。康復初期的運動不宜劇烈,時間要控制。

03

為了避免二次感染,記住五個要點。

「楊康」之後,雖然我們的身體已經獲得了一定的抗病能力,但我們仍然需要小心新冠肺炎突變引起的二次感染。

強大的免疫力是預防和避免疾病的基礎。保護免疫力必須做到以下六點:

1.獲得充足的睡眠

熬夜會降低免疫力,使人體處於嚴重的亞健康狀態。感冒等呼吸道疾病,腸胃炎等消化道疾病都會找上門來。

「楊康」之後不要做這兩件害人的事!防止健康受損,避免二次感染。

2、膳食均衡2.均衡的飲食

人體免疫力與營養素密切相關。增強免疫力可以適當補充與機體免疫功能密切相關的營養素,如蛋白質、維生素C、維生素E、鐵、鋅等。

均衡飲食是保證營養來源的重要手段。

3.戒煙戒酒

經常吸煙或接觸二手煙會破壞免疫細胞的活性,顯著降低免疫力。飲酒還會對人體的免疫系統產生有害影響。

「楊康」之後不要做這兩件害人的事!防止健康受損,避免二次感染。

4、適量運動4.適度運動。

適度的運動可以提高身體對疾病的抵抗力。每天抽出半小時做一些自己感興趣的運動,如快走、中醫、慢跑、乒乓球、羽毛球等。,這對你的健康有益。

需要注意的是,運動只能讓心跳加快。如果太劇烈或者超過一個小時,身體反而會產生一些激素,抑制免疫系統的活動。

「楊康」之後不要做這兩件害人的事!防止健康受損,避免二次感染。

5、保持心情愉悅5.保持心情愉悅。

長期的壓力,沒有合理的心理調節,會導致心情不好,擾亂身體的正常功能,造成免疫力的下降。

來源:高品質生活家居

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