躺在床上好不容易睡著卻不小心就醒來？明明每天都規律睡覺，但總感覺睡不飽、精神不濟？這也是你每天都在經歷的嗎？其實，睡得著不代表睡得好，而睡得久也不一定睡得夠，讓運作一整天的身體獲得優質休息，真正好好睡覺成為關鍵。
深度睡眠是身體修復黃金期
睡很久卻總是很累？可能是深度睡眠時間不夠。深度睡眠（deep sleep）是睡眠週期的一部分，此時全身都處在低度活動狀態，是最難被喚醒的階段，也被稱作「黃金睡眠」。擁有充足的深度睡眠對身體修復至關重要，是每天保持最佳狀態所必需的，更是長時間維持健康的重點。
然而，有些因素會影響深度睡眠的時間與品質，舉例來說，老化造成睡眠結構改變，造成身體較深的睡眠減少，因此，隨著年紀增長，我們越不容易走到深度睡眠階段，其他還包括「環境因素」影響。
圖／環境對於睡眠的品質尤為重要。（airweave愛維福提供）
睡眠環境很重要！1關鍵維持深度睡眠
根據美國研究發現，有35%的人在一週內有至少三次會半夜起床，原因除了疾病外，周邊環境也是一項不可忽視的因素，包括室溫過高過低、燈光、聲音及枕頭、床墊等寢具，若沒有調整到位，都會使睡眠環境充滿不安，導致半夜頻頻醒來，甚至難以再入睡，顯見環境對於睡眠是否安穩大有關係。
環境因素當中，每天睡覺直接會用到的寢具更是關鍵，例如支撐身體的大功臣－－床墊。睡覺時人體並非一直保持在固定姿勢及位置，每次睡眠平均會無意識翻身20～30次，好讓壓在床墊上的身體能夠散熱、提高血液循環並放鬆身體，幫助我們轉換睡眠週期，順利從淺眠進入到深度睡眠。
因此，床墊的軟硬度就相當重要，如果睡到不適合的床墊，「太軟或太硬」都可能讓身體為了減輕負擔而增加翻身次數，同時沒有良好支撐，翻身就需要更用力，導致體溫升高，睡眠就容易從深層轉為淺層，甚至直接醒來。因此，順著睡眠自然的翻身需求，挑選的床墊能夠提供適當支撐，對於提供一個好的深度睡眠會很加分。
對於老年人而言更是如此，因為身體肌肉已漸漸無法翻身自如，身體一重翻身就容易醒，但若有高支撐、高彈力的床墊，就能自然輕鬆翻身，不再因翻身而醒來。
具備「高支撐、高彈力」才是優良床墊
現在我們知道不合適的床墊會帶給身體壓力、干擾睡眠，那該如何挑選呢？
優良床墊應具備以下2大要素：
1. 剛好的硬度：同時具有能分攤腰部重量的柔軟度，也能穩當地支撐起腰部，是最適合的床墊。
2. 躺久也不凹陷的彈性：睡覺時能自在地翻身，才可以順利調節血液循環。挑一張最容易翻身、躺久也不凹陷、感覺肌肉最放鬆的床墊最佳。
圖／日本星級溫泉飯店加賀屋和室房指定使用床墊。（airweave愛維福提供）
像是日本薄墊第一品牌「airweave愛維福空氣編織床墊」，不僅為日本星級溫泉飯店加賀屋御用床墊 ，更是金牌運動選手指定床寢！獨特的三分割多模式床墊可依身形調整肩、腰、臀部位的軟硬，針對身體部位提供不同芯材密度的支撐度，讓體壓舒適分散，因此深受運動選手青睞。
圖／奧運國手楊勇緯也愛用，airweave採用空氣編織芯材，輕鬆翻身，高支撐，透氣舒適。（airweave愛維福提供）
airweave愛維福運用科技研發，採用於水中一體成形的日本職人專業技法，製程出90%為空氣的高彈力3D立體編織芯材，不僅可均勻分散體壓，睡眠過程也能達到輕鬆翻身，讓你有「高支撐、輕鬆翻身」的優質睡眠享受。空氣編織透氣性高，清潔也可輕鬆水洗，適合潮濕悶熱的台灣，夏透氣冬保暖、一年四季都舒服好眠。
生活型態也要調整！這樣做放鬆好入眠
要有好的睡眠，也與我們一整天的習慣有關，可以從自身生活調整做起，再選用合適床墊提供身體最佳的支撐力，真正讓身體舒適好眠，每天都能完整修復，消除疲勞、重拾活力！
規律生理時鐘：調整睡眠規律，固定起床、就寢時間，讓身體記住生理時鐘，讓大腦能在對的時間自動釋放想睡訊號。
開啟睡眠模式：透過洗澡、刷牙、換睡衣、放下手機及深呼吸等方式，打造入睡儀式感，讓身體知道該是睡覺時間。
睡前應避免：咖啡、茶、酒精、再度進食及激烈運動等，容易干擾睡眠的事物。
調整睡眠環境：注意光線、室溫、聲音等是否處於最適宜入睡的狀態
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