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兒童房設計費用健康科普堂 | 疫情居家增加遊戲互動,改善親子關係,營造和諧家庭

  近期,新冠疫情在全國多點散發,為配合防控新冠疫情,許多人居家辦公,甚至有不少朋友在居家隔離,一些人會感到表示很無聊,從臥室到客廳,起居都在方寸之間,或上網課或居家辦公,百無聊賴;也有人矛盾重重或焦慮情緒互相傳遞,開始用放大鏡觀察彼此的細微之處,讓家庭成員之間有時劍拔弩張,家人就好像在一個高壓鍋里,一句話,一個眼神,一個動作,一件小事無不彰顯各自能量。

  如何在家里更好地緩解現狀,調整好大家的心情呢,在這里給大家提示一些家庭互動的遊戲活動,即可以釋放家人情緒,又能夠改善家庭關係。活動分為二大類:動+靜

  一、「動」的活動

  鍛煉身體,加強機能訓練,以提高免疫力。疫情防控安全的前提下,可以到戶外跑步,散步,踢球,拍球,跳繩,羽毛球等戶外活動,如果只能在室內活動,可以考慮空間環境及家中運動器材,選擇每個人適合的運動。

  二、「靜」的活動

  1.角色互換:家庭成員之間的角色扮演的互動,比如妻子和丈夫的角色互換,妻子的言行舉止模仿先生,做文案,刷手機,做飯等;丈夫換為妻子的角色,幹妻子的活,洗衣服、做飯、帶孩子,督促孩子學習等;也可以讓孩子和家長互換,家長換成孩子上網課,寫作業;孩子當一天媽媽或爸爸;一天下來,分享各自互換角色的心得感受,讓彼此了解彼此的不容易,學習換位思考。

  2.孩子做家庭主人:讓孩子成為一家之主,管理家庭事務,計劃家庭飲食,規劃家庭消費或活動等,既培養孩子的生活能力,又可以讓孩子獲得掌控感、成就感,同時學會制定規則,執行規則,培養責任意識,為自己的行為負責任,調動財商管理。也讓孩子知道父母的不容易,學會感恩。

  3.共同完成家庭任務:拼圖、搭積木、拼樂高、烘焙、做飯、家庭共同繪畫、整理園子等,在完成家庭共同任務時,溝通是基本要求,同時提高親子相互配合的技巧和經驗,增加家庭成員間的親密感。

  4.互幫互助:家長向孩子請教孩子擅長而自己不擅長的事情,同時孩子也可以請求家長幫助。比如信息時代,孩子腦子靈活,接受新事物快,高科技產品應用嫻熟,是家長的小老師,彼此看到對方的優點,提供互相學習表達的機會,訓練溝通技巧。

  5.真心話大冒險:家庭中父母跟孩子成為朋友,真誠、尊重、積極接納,以遊戲的方式把平時不了解,不知道的秘密表達出來,加深彼此的聯結。

  6.家庭百寶箱(樹洞):設計一個家庭百寶箱,家庭成員可以把想對家人或自己說的話寫在信紙上或便條上,尤其平時不能說,不敢說,或者攻擊性的話,寫下來,放在百寶箱里,家庭成員一起定期打開,互讀,讓情緒可以得到釋放的同時,減少彼此間的誤會,加深親情互動。

  7.集體遊戲:在家或大院里,玩跳皮筋,畫房子,紅綠燈停,彈彈珠跳大繩等,兒童遊戲可以非常好地訓練孩子人際交往能力,抗挫折能力,發揮其創造性,同時抒發情緒,把能量釋放在團體遊戲中,而不去跟父母「逆反」,小朋友之間互相幫助,互相拆台,提前預演訓練了孩子成年後應對外界的能力。

  8.記紅帳:家庭成員之間的互動如果是積極的、尊重的,即刻表揚(記紅帳),選一位家庭成員記錄下來,一周一評比,獎勵。對於消極的、批評指責的話(記黑帳),予以忽略,這樣強化大家保持良好的心態,父母做榜樣,身教重於言教,孩子才能樂觀向上。

  家庭中夫妻關係是孩子心理健康成長的定海神針。家庭中增加親子互動遊戲,調整親子關係,保持積極樂觀的心態,培養家庭幽默氛圍,可以通過創造「遊戲」的方式來了解家庭成員彼此的心理感受或動態變化,讓家庭生活豐富多彩,讓我們為創造和諧家庭一起努力!

  【本期專家】

  曹楊,瀋陽市精神衛生中心心理科主任,主任醫師,心理治療師,督導師。從事精神及心理臨床、教學、科研近30年。中華醫學會精神病學分會兒童精神病學組委員、中國心理衛生協會心理咨詢與治療專業委員會、家庭治療學組委員、中國社會心理學會婚姻與家庭心理學委員會委員、東北三省發育行為兒科協作組委員、遼寧省社會心理服務體系建設專家、遼寧省心理衛生協會常務理事、瀋陽市心理危機干預專家組成員、瀋陽市衛生局危機干預培訓專家、瀋陽市中小學生健康專業委員會副理事長。