李蘭娟:經過「楊康」,「兩個注意,一個沒有兩個保證」,一些人因為粗心大意而死了。

各地第一波感染高峰已經陸續結束,越來越多的朋友開始關注「楊康」之後的問題。

雖然我們大多數人的療程都是以7天為主,但由於體質不同,略有不同。隨著症狀的緩解,有的人恢復快,有的人恢復慢。很多朋友心里都有這樣一個問題:

這個恢復期有什麼需要注意的嗎?

關於這個問題,網上眾說紛紜,相信很多朋友都是瞎子。

最近,我們的李蘭娟院士在一次採訪中對這個問題作出了回答。

李蘭娟:經過「楊康」,「兩個注意,一個沒有兩個保證」,一些人因為粗心大意而死了。

首先,大家要明確一點:我們的恢復期多長。首先,我們先明確一點:我們的恢復期有多長?

身體之所以有恢復期,是因為病毒進入人體後,我們的免疫系統與之鬥爭。在「戰鬥」的過程中,它自然會受傷,這種傷需要一段時間才能恢復。

需要多長時間恢復?這個也因人而異。然而,楊康之後的2-3周是一個關鍵時期。如果這期間恢復得好,身體就不容易有後遺症。

我到底該怎麼辦?

新冠肺炎感染後,我們應該做到「兩個注意,一個不要兩個保證」。

首先是「兩個注意」。

注意保暖。

李蘭娟:經過「楊康」,「兩個注意,一個沒有兩個保證」,一些人因為粗心大意而死了。

這也是不少朋友疏於防范的點。但其實保暖是非常有必要的。一方面,大病初愈,我們體內的正氣尚虛,通俗點講就是身體抵抗力不足,這時候如果再著涼,就容易感受風寒邪氣,不僅容易復發,出現「復陽」的情況,也容易再生它病。這也是很多朋友疏於防范的一點。但其實保暖是非常必要的。一方面,當我們大病初愈時,我們體內的正氣還很虛弱。一般來說,身體抵抗力不足。這個時候如果再感冒,就容易感受到風寒邪氣,不僅容易復發,還容易再生其他疾病。

另一方面,現在是冬天,天氣冷。注意保暖本來就是順應天氣,有利於身體健康,恢復更快。

經常外出工作的朋友和騎電動車的朋友也要注意防風保暖。大氣特別容易進入我們的身體,頭部比較脆弱,很容易感受到大氣。很多朋友可能都有過這樣的經歷,衣服穿少了出去吹陣風,回來就頭疼發燒。

李蘭娟:經過「楊康」,「兩個注意,一個沒有兩個保證」,一些人因為粗心大意而死了。

另外,在家的朋友也不要疏於保暖,尤其是沒有暖氣的南方朋友,這時候襪子還是要穿的,也別穿個秋衣就在家里隨便跑。還有愛洗澡的朋友,這過程中一定要注意保暖,洗澡時打開浴霸,洗完後擦乾水分要趕緊穿好衣物以及吹頭。另外,家里的朋友也不要忽視保暖,尤其是南方沒有暖氣的朋友。這個時候襪子還是要穿的,不要只穿著秋裝在家里跑來跑去。也有愛洗澡的朋友。在這個過程中,一定要注意保暖。洗澡時,打開浴霸。洗完之後,擦乾水,迅速穿上衣服,吹吹頭。

2.注意休息。

很多朋友就是閒不住。他們的症狀一好轉,就開始忙碌。有的忙於家務;有的忙於工作;有些人忙著熬夜…

但是這個時候不要忙!一定要多休息。

更多的休息和身體細胞的假期可以加速正氣的恢復,使我們充滿活力。

李蘭娟:經過「楊康」,「兩個注意,一個沒有兩個保證」,一些人因為粗心大意而死了。

這個休息,也不只是指身體,也指心理上的休息。有些朋友雖然身體是躺下來了,但是心里非常焦慮。一會兒想自己怎麼還不好,一會想自己的工作要怎麼辦,一會又想家里太亂了要不要收拾……思來想去,非常糾結焦慮,甚至連覺都睡不好。這個休息,不僅指身體上的,也指心理上的休息。有的朋友生理上躺下了,但是很焦慮。前一分鐘我在想為什麼我還是不好,後一分鐘我在想我的工作該怎麼辦,後一分鐘我在想我的家是不是太亂了,沒法收拾…我被焦慮糾纏得連覺都睡不好。

每個人都應該釋放自己的心理負擔,找一些更輕鬆有趣的事情去做,轉移注意力,充分享受自己的休息時間。

其次是「一別」。

不要做劇烈運動!

不要把這當回事。你以為自己身體好,早鍛煉對身體好。

康復初期禁止做劇烈運動。目前已經有人在這方面丟了性命!

前段時間發生的一件事,至今記憶猶新。廣西南寧一位40歲的律師,康復後不久去踢足球,當場猝死!可惜了。

李蘭娟:經過「楊康」,「兩個注意,一個沒有兩個保證」,一些人因為粗心大意而死了。

這樣的例子是血淋淋的,希望大家引以為戒。這個例子很血腥,希望大家引以為戒。

當然,這並不意味著不建議人們運動。在康復初期,建議你做一些耗氧量小的運動,比如散步、太極等。

最後是「兩個保證」。

保證營養。

高燒,對抗病毒…這些非常消耗我們的身體能量。所以在恢復期,也要給身體補充更多的營養,讓身體更快的恢復到之前的狀態。

首先,我們必須保證蛋白質的攝入,如豆制品、魚、蝦、瘦肉、牛奶等。這些食物含有豐富的蛋白質,可以很好的為我們的身體補充營養。

第二,服用維生素。蔬菜和水果富含維生素,可以滿足我們的需求。此外,蔬菜富含膳食纖維,可以幫助我們保持大便通暢。

李蘭娟:經過「楊康」,「兩個注意,一個沒有兩個保證」,一些人因為粗心大意而死了。

最後,多喝水。生病對我們身體的水分也消耗較大,多喝水有利於促進身體代謝,加快毒素排出。最後,多喝水。生病也會消耗我們體內大量的水分。多喝水有利於促進身體新陳代謝,加快毒素排出。

2.保證睡眠。

睡眠對人類來說非常重要。在良好的睡眠中,身體可以吸收天地精華,滋養我們的精神。在病後的恢復期,也可以加快我們身體的恢復。而且科學研究還表明,在深度睡眠中,不僅休息了,精神也變得更好了;而我們身體的免疫力才能恢復,才能更好的發揮作用。

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