各地第一波感染高峰已經陸續結束，越來越多的朋友開始關注「楊康」之後的問題。
雖然我們大多數人的療程都是以7天為主，但由於體質不同，略有不同。隨著症狀的緩解，有的人恢復快，有的人恢復慢。很多朋友心里都有這樣一個問題:
這個恢復期有什麼需要注意的嗎？
關於這個問題，網上眾說紛紜，相信很多朋友都是瞎子。
最近，我們的李蘭娟院士在一次採訪中對這個問題作出了回答。
首先，大家要明確一點：我們的恢復期多長。首先，我們先明確一點:我們的恢復期有多長？
身體之所以有恢復期，是因為病毒進入人體後，我們的免疫系統與之鬥爭。在「戰鬥」的過程中，它自然會受傷，這種傷需要一段時間才能恢復。
需要多長時間恢復？這個也因人而異。然而，楊康之後的2-3周是一個關鍵時期。如果這期間恢復得好，身體就不容易有後遺症。
我到底該怎麼辦？
新冠肺炎感染後，我們應該做到「兩個注意，一個不要兩個保證」。
首先是「兩個注意」。
注意保暖。
這也是不少朋友疏於防范的點。但其實保暖是非常有必要的。一方面，大病初愈，我們體內的正氣尚虛，通俗點講就是身體抵抗力不足，這時候如果再著涼，就容易感受風寒邪氣，不僅容易復發，出現「復陽」的情況，也容易再生它病。這也是很多朋友疏於防范的一點。但其實保暖是非常必要的。一方面，當我們大病初愈時，我們體內的正氣還很虛弱。一般來說，身體抵抗力不足。這個時候如果再感冒，就容易感受到風寒邪氣，不僅容易復發，還容易再生其他疾病。
另一方面，現在是冬天，天氣冷。注意保暖本來就是順應天氣，有利於身體健康，恢復更快。
經常外出工作的朋友和騎電動車的朋友也要注意防風保暖。大氣特別容易進入我們的身體，頭部比較脆弱，很容易感受到大氣。很多朋友可能都有過這樣的經歷，衣服穿少了出去吹陣風，回來就頭疼發燒。
另外，在家的朋友也不要疏於保暖，尤其是沒有暖氣的南方朋友，這時候襪子還是要穿的，也別穿個秋衣就在家里隨便跑。還有愛洗澡的朋友，這過程中一定要注意保暖，洗澡時打開浴霸，洗完後擦乾水分要趕緊穿好衣物以及吹頭。另外，家里的朋友也不要忽視保暖，尤其是南方沒有暖氣的朋友。這個時候襪子還是要穿的，不要只穿著秋裝在家里跑來跑去。也有愛洗澡的朋友。在這個過程中，一定要注意保暖。洗澡時，打開浴霸。洗完之後，擦乾水，迅速穿上衣服，吹吹頭。
2.注意休息。
很多朋友就是閒不住。他們的症狀一好轉，就開始忙碌。有的忙於家務；有的忙於工作；有些人忙著熬夜…
但是這個時候不要忙！一定要多休息。
更多的休息和身體細胞的假期可以加速正氣的恢復，使我們充滿活力。
這個休息，也不只是指身體，也指心理上的休息。有些朋友雖然身體是躺下來了，但是心里非常焦慮。一會兒想自己怎麼還不好，一會想自己的工作要怎麼辦，一會又想家里太亂了要不要收拾……思來想去，非常糾結焦慮，甚至連覺都睡不好。這個休息，不僅指身體上的，也指心理上的休息。有的朋友生理上躺下了，但是很焦慮。前一分鐘我在想為什麼我還是不好，後一分鐘我在想我的工作該怎麼辦，後一分鐘我在想我的家是不是太亂了，沒法收拾…我被焦慮糾纏得連覺都睡不好。
每個人都應該釋放自己的心理負擔，找一些更輕鬆有趣的事情去做，轉移注意力，充分享受自己的休息時間。
其次是「一別」。
不要做劇烈運動！
不要把這當回事。你以為自己身體好，早鍛煉對身體好。
康復初期禁止做劇烈運動。目前已經有人在這方面丟了性命！
前段時間發生的一件事，至今記憶猶新。廣西南寧一位40歲的律師，康復後不久去踢足球，當場猝死！可惜了。
這樣的例子是血淋淋的，希望大家引以為戒。這個例子很血腥，希望大家引以為戒。
當然，這並不意味著不建議人們運動。在康復初期，建議你做一些耗氧量小的運動，比如散步、太極等。
最後是「兩個保證」。
保證營養。
高燒，對抗病毒…這些非常消耗我們的身體能量。所以在恢復期，也要給身體補充更多的營養，讓身體更快的恢復到之前的狀態。
首先，我們必須保證蛋白質的攝入，如豆制品、魚、蝦、瘦肉、牛奶等。這些食物含有豐富的蛋白質，可以很好的為我們的身體補充營養。
第二，服用維生素。蔬菜和水果富含維生素，可以滿足我們的需求。此外，蔬菜富含膳食纖維，可以幫助我們保持大便通暢。
最後，多喝水。生病對我們身體的水分也消耗較大，多喝水有利於促進身體代謝，加快毒素排出。最後，多喝水。生病也會消耗我們體內大量的水分。多喝水有利於促進身體新陳代謝，加快毒素排出。
2.保證睡眠。
睡眠對人類來說非常重要。在良好的睡眠中，身體可以吸收天地精華，滋養我們的精神。在病後的恢復期，也可以加快我們身體的恢復。而且科學研究還表明，在深度睡眠中，不僅休息了，精神也變得更好了；而我們身體的免疫力才能恢復，才能更好的發揮作用。