百歲老人突破9萬!日本人不喜歡運動。他們為什麼能活這麼久?

很多人到了60歲就退休了,在家照顧孫子,或者過著悠閒的田園生活。在日本,65-69歲的老年人有一半仍在工作。在日本街頭看到一個老人開計程車並不奇怪。

能勝任一份工作,說明你的身體素質還是可以接受的。今年9月,日本厚生勞力省發布數據顯示,日本百歲老人超過9萬人,已經連續52年增加。從這些都可以看出,日本是一個長壽的國家,他們的「長壽秘訣」也是大家津津樂道的。

也許日本人長壽的秘訣就在於「吃喝檢查」。

吃——少吃,愛吃魚。

街上有很多日本料理店,去那里吃過的人應該都覺得份量太少了。一份烤鰻可能只有兩三片,一份生魚片可能有三四個品種,每個都有兩三片,一人一筷子沒了。而且他們的碗都很小,基本上是一人份。

百歲老人突破9萬!日本人不喜歡運動。他們為什麼能活這麼久?

這和我們國家的一些地區很不一樣。比如東北菜價格實惠,菜量大。盤子比臉大,吃不了兩三個菜。比如山東省,包子和饅頭都比對方大。

日本的飲食給人小而美,精致的感覺。因為它的分量很小,所以很容易控制食物和卡路里的量。你每餐都不會吃太多,人均熱量攝入比國內少262卡。可見對一年的熱量影響有多大。

吃魚也是當地的特色。很多人去日本旅遊都會買一些海鮮和水產品。它們又新鮮又便宜。《2021年中國居民膳食指南科學研究報告》的數據顯示,中國只有25.6%的成年人吃夠了魚,大部分人的攝入量不達標。

南方醫科大學南方醫院心血管科主任醫師徐丁立也認可魚類是一種健康食品,其中的不飽和脂肪酸有助於血脂代謝,降低心肌梗死和心力衰竭的風險。

日本人有先天優勢。吃魚更方便,甚至吃魚比吃米飯還多。與紅肉相比,魚更健康,身體的炎症水平更低。

百歲老人突破9萬!日本人不喜歡運動。他們為什麼能活這麼久?

飲料——喜歡喝茶。

生活節奏快,大家最喜歡的飲料通常是可樂和奶茶。拿起來就可以喝了。即使是喝茶,也很容易放在有開水的水杯里,然後慢慢喝。而日本人更講究喝茶。他們要優雅,遵循一系列的程序,講究清靜主義的心性,在茶館里品味自己的人生。

研究發現,經常喝茶可以保護肺部和大腦,幫助清除肺部的垃圾,同時可以調節情緒,使血壓更加穩定。其中的茶多酚等物質能起到一定的去脂、消炎、增強人體抗癌能力的作用。日本九州大學的一項研究表明,經常喝茶可以降低死於二型糖尿病的風險,這表明它是一種對人體有益的物質。

百歲老人突破9萬!日本人不喜歡運動。他們為什麼能活這麼久?

檢查——注意健康。

日本人非常重視身體健康,政府經常推出與健康相關的體檢項目。比如今年6月,全國牙齒體檢被列入實施內容。除了免費檢查,當地人還會自費檢查身體。

另外,日本醫療水平高,10年生存率接近60%,尤其是前列腺癌、乳腺癌等疾病。存活率很高,幾乎不影響壽命。

中國的老人退休後基本都是帶孩子,很難有自己的生活。而且因為照顧孩子累壞了,晚上睡不好,所以心情抑鬱,擔心自己的勞力。而日本老人為了自己的生活,要麼工作,要麼隱居,所以晚年更幸福,更有可能長壽。

百歲老人突破9萬!日本人不喜歡運動。他們為什麼能活這麼久?

一個人能長壽嗎,從他的臉上就能看出來?擁有這些品質的人可能會活得更久。

牙齒好,吃東西方便,不經常疼痛發炎,是老人的福氣。如果有嚴重的牙周病,甚至缺了幾顆牙,對身體吸收營養是不利的。

如果老年人的視力不下降,能看得清楚,他們會生活得更幸福。眼睛指示著光,我們所做所見的一切都需要它的指引。它通過感官刺激影響我們的情緒和認知。如果我們的眼睛模糊不清,甚至陷入黑暗,對長壽是不利的。

從一個人的表情也能看出端倪。他經常微笑,很少皺眉和生氣,說明老人心態很好。這樣的老人樂觀開朗,不容易抑鬱。如果他天天嘆氣,對家人發脾氣,就容易誘發疾病。

百歲老人突破9萬!日本人不喜歡運動。他們為什麼能活這麼久?

想要長壽,除了學習日本人的長壽經驗,還要記住一句話

那是什麼年紀都要做的事!

簡單來說,不要挑戰自己的身體,量力而行。如果累了,不舒服了,要及時注意自己。50歲以後要養肝護眼,多喝茶,多吃水果蔬菜,不要熬夜上火。過了六十,就不用管了。排除雜念,改善心情,樂觀名利。

七十歲以後要補脾補血。這個時候,你的身體會越來越虛弱。你應該多吃一些滋養脾胃的食物,多吸收營養,為身體儲備能量。80歲時,要養好肺氣,定期按摩四肢,促進氣血循環,適當散步,提升陽氣,保養心臟。

長壽不一定來自運動,但在條件允許的情況下,適當的運動有益於健康。這篇文章不是告訴大家不要運動,除了運動還有其他的保養方法。大家應該都知道吧。

推薦閱讀

日本球迷反應:賽前喊「勝利」,賽後說「沒能量就別贏德國隊!」

night119

日本是主權國家嗎?對待美國就像對待我父親一樣,其實是一種「半殖民地」。

night119

日本:得不償失的國葬

night119