這些「鐵」定不能少!  網熱議的8大補鐵食物就看這篇

這些「鐵」定不能少!  網熱議的8大補鐵食物就看這篇

你是否常覺得精神不濟、頭暈目眩呢?小心這可能都是鐵質攝取不足的跡象!「鐵」作為血紅素製造的主要元素,負責輸送氧氣至人體各處,同時也幫助人體免疫系統正常運作,一旦攝取不足,便可能引發免疫力下降、臉色蒼白等症狀。而鐵質該如何從日常飲食中攝取呢?網路上就有關於高鐵質食物的話題討論,快來看看網友怎麼說吧!

《Social Lab社群實驗室》本次透過《OpView社群口碑資料庫》追蹤近一年內「高鐵質食物」相關話題的網路聲量,帶您了解網友熱議的8大高鐵質食物。

「動物性」鐵質好吸收受熱議   「雞蛋」方便食用多推崇

觀察網路上對於「高鐵質食物」的相關話題討論,可以發現「牛肉」、「豬肝」是不少網友說到補鐵時會立刻聯想到的食物之一,有女性網友發文提道自己「因為貧血常常手腳冰冷」,請益該如何改善,引來不少網友留言分享「聽說紅肉都蠻補鐵的」、「來碗熱呼呼的豬肝湯,絕對是補鐵暖身聖品」,也有醫師提出「動物性鐵質容易吸收」,如紅肉、肝臟類等都是相當好的來源,並表示「女性生理期、懷孕易流失鐵質」可以多補充紅肉食物,攝取充足鐵質。

另外「雞蛋」則因「高CP值」受到網友熱議,日前上班族網友詢問「外食族如何攝取鐵質?」,引來不少留言推薦「雞蛋就是很方便且CP值很高的食物」、「我每天都吃一顆水煮蛋」、「雞蛋就有滿多鐵質的,超商、便當店都能吃到」,表示雞蛋營養成分高且容易取得。

而對於素食者而言,無法取得較易吸收的動物性鐵質,但其他含有豐富植物性鐵質的食物,例如「芝麻」、「堅果」、「豆腐」等,均受到許多網友討論,便有營養師提到素食者若想補鐵,「早餐部分就很推薦來一杯黑芝麻糊」,也有網友分享自己會「隨身攜帶一小包堅果補充能量」,方便攜帶又能即時補充營養。

當人體鐵質流失或攝取不足可能會出現疲倦、抵抗力下降等症狀,嚴重者甚至會引發缺鐵性貧血。想要預防缺鐵症狀,第一步便可以從日常飲食中下手,看完以上網友的推薦,快檢查一下自己的三餐搭配,營養是否足夠均衡吧!

房地產相關新聞

本文來源:台灣好新聞

推薦閱讀

心理治療協助新加坡初犯者面對潛在問題 避免重蹈覆轍

新加坡一間社會企業推出針對初犯者的心理治療計畫,期望透過在判刑前提供心理支持,填補司法體系的空白,降低再犯率。目前已有97名罪犯參與,其中性犯罪佔最多。計畫理念 ...

韓主權基金KIC看好亞洲不動產,聚焦住宅與數據中心投資

編輯:Michelle Chao亞洲新聞網 韓國新聞組事件摘要:KIC將加碼亞洲不動產,鎖定住宅與數據中心 韓國主權基金KIC執行長朴一榮本週三於全球投資會議上 ...

前澤友作提議球迷集資為ZOZOマリン球場加蓋 每人分擔5萬日圓

日本電商大亨前澤友作近日在網上提議,如果要重建千葉羅德主場ZOZOマリン球場並加蓋,可由球迷集資,每人出資5萬日圓。他認為在運動、娛樂領域,球迷共同出資改善環境 ...

時代眼淚!日本中學生第一次用傻瓜相機 超混亂狀況令人感嘆世代差異

日本一名中學生第一次使用傻瓜相機時,因為不知道拍完要去沖洗、看不到照片而陷入混亂。這個情況讓許多網友直呼「今日的孩子果然是不同世代了」,感嘆科技進步之快。 ...

橋下徹批評富士電視台第三方委員會報告:不該輕易譴責中居正廣的行為

前大阪市長、律師橋下徹批評富士電視台第三方委員會譴責中居正廣「性暴力」爭議,認為在證據不足下不該對外部人士定罪,引發網友兩極評論。 ...

機器狗「上工」!新加坡職場中的新寵兒

機器狗不只是寵物,在新加坡,它們正擔負起偵測入侵者、巡檢危險區域,甚至引導視障者等重要任務。隨著製造商推出更多機型,機器狗的身影也越來越常見。 ...

日本男子堅持「月食費=年齡千元」7年不變 物價飆漲令生活品質停滯

日本一名男子自23歲開始獨立生活時,便訂下「每月食費等於年齡乘以1000日圓」的節約守則。如今已經堅持了7年,月食費額度逐年增加,但受物價上漲影響,生活品質卻遲 ...

日本參院選舉|曾遭批「污穢四人幫」 前眾議員足立康史登記參選

日本國民民主黨推舉前眾議員足立康史參選夏季改選的參議院。足立康史日前因一名記者將他稱為「污穢四人幫」之一而引發爭議,雙方隔空交火卻未正面對質。足立康史強調自己並 ...

日本人氣YouTuber「みの」宣布結婚懷孕 妻子是前偶像團體成員

日本人氣音樂YouTuber「みの」在社群媒體宣布與前偶像團體成員寺嶋夕賀結婚,並表示對方已懷孕。兩人因音樂結緣,將攜手經營溫馨幸福的家庭。みの曾是人氣YouT ...

日女團成員違約遭開除 其他成員錯愕不已

日本女子偶像團體MADMED於15日宣布,成員凸因嚴重違反合約遭到解雇。凸原本因身體不適而休養,沒想到竟犯下大錯,其他成員也感到十分錯愕。凸今年1月才加入MAD ...

橋下徹批評富士電視台第三方委員會報告:不該輕易譴責中居正廣的行為

前大阪市長、律師橋下徹批評富士電視台第三方委員會譴責中居正廣「性暴力」爭議,認為在證據不足下不該對外部人士定罪,引發網友兩極評論。 ...

兵庫縣知事對前副知事在 YouTube 節目發言不予置評

日本兵庫縣知事斎藤元彦在記者會上針對前副知事片山安孝在 YouTube 節目中聲稱前總務部長向縣議員洩露私人資訊一事表示不予置評。縣政府已就相關洩密問題進行第三 ...