雖然每天都刷牙 但你知道如何保護牙齒嗎?

來源:中國經濟網

每天刷牙很重要,但是遠遠不夠。每天保護自己的口腔健康和牙齒健康,還是要考慮很多事情的。下面就和中國經濟網生活頻道一起來看看吧。

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刷牙/刷牙

每天刷牙兩次,每次兩分鐘,是日常牙齒護理的基礎。不要刷牙太多或太用力。過度刷牙會磨損牙釉質,導致牙齦萎縮,導致牙周病。每三到四個月更換一次牙刷。如果刷毛看起來磨損了,你需要以更短的時間間隔更換它們。

雖然每天都刷牙 但你知道如何保護牙齒嗎?牙齒美白

牙齒美白是一個行業,但不是口腔衛生的必要環節,而是一種美容選擇。牙齒的自然顏色從淺灰色到黃色不等,隨著年齡的增長會自然變暗。牙齒也可能被煙草制品和某些食物和飲料染色,如柑橘、酒、咖啡和茶。

合適的牙刷

大多數人應該選擇軟刷,因為如果刷牙太用力,中硬毛會損傷牙齦、牙根面和牙釉質。至於選擇手動還是電動牙刷是個人喜好,電動牙刷和手動牙刷在清除牙菌斑和預防牙齦疾病的能力上沒有明顯區別。

牙線

每天用牙線剔牙應該是你日常口腔護理的一部分。牙線可以清除單獨刷牙無法觸及的牙菌斑和細菌。最好先用牙線,再刷牙。

定期檢查

常規檢查對保持良好的口腔衛生非常重要。根據你牙齒的情況,你可能需要一年檢查一次或兩次。

吃對口腔健康有益的食物。

如全谷物、水果和蔬菜、瘦肉和低脂乳制品對牙齒健康有益。當你口渴時,你應該喝水,而不是含糖或碳酸飲料。

含氟牙膏

牙膏中氟化物的有效性已經過測試和證明。氟化物能有效預防齲齒,增強牙齒的防齲能力。

限制糖的攝入量

各種形式的糖(蔗糖、蜂蜜、葡萄糖、果糖)是導致牙齒問題的主要原因之一。糖為導致牙菌斑的細菌提供了食物,而牙菌斑又會破壞牙齒上的琺瑯質,導致蛀牙。盡量少吃含糖飲料、糖果和甜食,選擇富含纖維的水果、蔬菜和奶制品。

限制酸性食物和飲料。

像糖一樣,酸性食物和飲料對牙齒也有類似的影響。酸會損傷牙釉質,所以酸性食物如軟飲料、柑橘類水果和果汁、醃制食品、發酵食品等。應該被限制。

不要抽煙。

吸煙會導致牙齦疾病和口腔癌。

刷舌頭

刷牙後要輕輕刷舌頭,去除細菌。這也是清新口氣的好方法。

避免零食。

兩餐之間吃零食可能對牙齒有影響,因為唾液分泌量比正餐時少,會延長口腔接觸酸的時間。

等30分鐘再刷牙。

你應該避免在吃完酸性食物或飲料後立即刷牙,因為這些食物和飲料會削弱牙釉質。如果刷得太早,會損傷牙釉質。你應該先漱口,等30分鐘後再刷牙。

無糖口香糖

口香糖能刺激唾液分泌,沖走食物殘渣和殘糖,保護口腔不受菌斑細菌侵害。

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