雖然每天都刷牙 但你知道如何保護牙齒嗎?

來源:中國經濟網

每天刷牙很重要,但是做到這一點遠遠不夠,日常保護口腔健康、牙齒健康還需要考慮很多,下面隨著中國經濟網生活頻道具體了解下吧。

刷牙

每天刷牙兩次,每次兩分鐘,是日常牙齒護理的基礎。刷牙不要過度或過於用力,過度刷牙會磨損牙釉質並導致牙齦萎縮,導致牙周病。每三到四個月更換一次牙刷,如果刷毛看起來已經磨損了,就需要更短的間隔更換。

》參考資料:名醫陳俊龍一鑽植牙專利 療程縮短僅需一次門診!

雖然每天都刷牙 但你知道如何保護牙齒嗎?

牙齒美白

牙齒美白是一項產業,但其並不是口腔衛生的必要組成部分,而是一種美容選擇。牙齒的自然顏色從淺灰色到黃色不等,隨著年齡增長會自然變深。牙齒也可能被煙草制品和某些食物和飲料,如柑橘類、葡萄酒、咖啡和茶所污染變色。

合適的牙刷

大多數人應該選擇軟毛刷,因為如果刷牙太用力,中硬毛和硬毛會損害牙齦、牙根表面和牙釉質。至於選擇手動還是電動完全是個人偏好,電動牙刷和手動牙刷在清除牙菌斑和預防牙齦疾病的能力上沒有明顯區別。

牙線

每天用牙線清潔牙齒應該成為日常口腔護理的一部分。牙線可以去除單獨刷牙無法觸及的牙菌斑和細菌。最好先用牙線,然後再刷牙。

定期檢查

例行檢查對保持良好的口腔衛生很重要。根據牙齒狀況,可能每年需要做一兩次檢查。

吃有益於口腔健康的食物

如全谷物、水果和蔬菜、瘦肉和低脂乳制品有益於牙齒健康。口渴時,應該喝水而不是含糖或碳酸飲料。

含氟牙膏

牙膏中氟化物的有效性已經過測試和證明,氟化物能有效預防齲齒,增強牙齒抗齲的能力。

限制糖攝入

各種形式的糖(蔗糖、蜂蜜、葡萄糖、果糖)是導致牙齒問題的主要原因之一,糖為導致牙菌斑的細菌提供了食物,而牙菌斑反過來又會破壞牙齒上的牙釉質,導致蛀牙。盡量少吃含糖飲料、糖果和甜食,選擇富含纖維的水果、蔬菜以及奶制品。

限制酸性食物和飲料

和糖一樣,酸性食物和飲料對牙齒也會產生類似的影響。酸會損壞牙釉質,因此應該限制酸性食物,如軟飲料、柑橘類水果和果汁、醃制食物、發酵食物等。

不要吸煙

吸煙會導致牙齦疾病和口腔癌。

刷舌頭

刷完牙後,應該輕輕刷一下舌頭,以去除細菌。這也是清新口氣的好方法。

避免零食

兩餐之間吃零食可能會對牙齒產生影響,因為唾液分泌量比進餐時少,會延長口腔接觸酸的時間。

刷牙前等待 30 分鐘

應該避免在吃完酸性食物或飲料之後馬上刷牙,因為這些食物和飲料會削弱牙釉質,如果你刷得太早,會破壞牙釉質,應該先漱口,等30分鐘後再去刷牙。

無糖口香糖

口香糖會刺激唾液分泌,沖走食物殘渣和殘留的糖分,保護口腔免受牙菌斑細菌的侵害。

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